Roadrunner - Planerad träning

Igår satte jag mig ner och skrev "träning" med orange penna i kalendern. På det sättet får jag bättre överblick när jag faktiskt tränar eller inte tränar, för kalendern ligger alltid framme och är fylld med att-göra-saker och kom-ihåg-grejer. Inte för att jag kommer följa det jättestrikt, mina veckor är så oplanerade att jag ofta inte kan planera mer än en dag framåt, men det ger mig suget av att hålla igång träningen och omplanera där jag behövt ställa in :)

Och efter att ha surfat runt efter information om löpning som träningsform, olika tips, träningsupplägg osv har jag nog kommit fram till några hyfsat bra riktmärken att gå efter. Jag hade tänkt springa tre dagar i veckan varav;

Ett långdistanspass, uthållighet med lågt tempo ~6 KM

Känner att min kropp redan börjar ta stryk, så hur mycket jag än vill skriva 8 eller 9 km så känner jag att näe.. jag vill helst ha en hel, skadefri, fungerande kropp.

Ett kortare intervallpass ~3 KM

Intervaller ~ 0,5x2 minuter. Jag tror inte att jag pallar intervaller några längre sträckor, absolut inte i början. Men jag ser fram emot det :)

Ett tempopass ~4,5 KM

Snabbare, jämnt tempo.

Tror att det kan bli bra. Åh jag vill inte skriva små siffror som 3, 4 och 6. Jag vill skriva stora siffror som 7, 9, 11! Men jag MÅSTE tänka på min kropp. Läste att 80% av alla löpare skadar sig. Tänk att behöva sluta springa bara för att man skadat sig? Fy vad tråkigt! Nej, så ska det inte bli för mig. Jag ska vara snäll mot min kropp.

Faran för mig är att jag nu i början är superpepp och vill bara bli bättre och bättre och bättre, springa snabbt och länge och vara världsmästare. Men sen efter en månad eller två kanske jag har tröttnat eller skadat mig? Bäst att ta det lugnt. Att sakta bygga upp kroppen och vanan.