svettigt och intensivt!
2012-01-23 / Min träning / Kommentera
Ojojoj vad jag svettades idag! Tanken var att jag skulle köra intervaller, 1x1min ungefär. Planen höll dock inte vattentätt för spåret där jag sprang var bitvis väldigt isigt/ojämnt så jag var tvungen att anpassa mina snabba intervaller efter underlag där jag faktiskt kunde springa snabbt, och ta de återhämtande intervallerna där jag ändå var tvungen att ta det försiktigt. Blev därför ganska ojämn träning.. Dessutom fungerade inte utrustningen som den skulle och jag fick springa utan musik vilket var något utav en bummer.
I övrigt kändes det bra och jag märkte stor skillnad från sist jag sprang på spåret! Då var jag trött efter första varvet, nu klarade jag tre varv utan problem. Det var också roligt att köra intervaller, har inte provat det särskilt specifikt förut. Tänkte försöka lägga in ett intervallpass i veckan ungefär :)
En annan sak som jag kan skriva om är att jag provade den här uppvärmningen innan jag sprang ut och jäklar vad effektiv den var! Kom upp i puls på ett kick och var redo att köra igång direkt. Blev ganska trött men väldigt sugen på att ge mig ut. Riktigt skön uppvärmning, MYCKET bättre än powerwalk.
Efter träningspasset, eller snarare i slutet när jag var på väg hem, kände jag lite smärta i vänster lår. Stretchade och sådär men det gick inte riktigt bort. Nu nån timme senare känns det inte lika mycket. Skönt!
1 km uppjogg
4.2 km intervaller
1 km powerwalk
total sträcka: 6.2 km
total tid: 44 min
total sträcka: 6.2 km
total tid: 44 min
Ojojoj vad jag svettades idag! Tanken var att jag skulle köra intervaller, 1x1min ungefär. Planen höll dock inte vattentätt för spåret där jag sprang var bitvis väldigt isigt/ojämnt så jag var tvungen att anpassa mina snabba intervaller efter underlag där jag faktiskt kunde springa snabbt, och ta de återhämtande intervallerna där jag ändå var tvungen att ta det försiktigt. Blev därför ganska ojämn träning.. Dessutom fungerade inte utrustningen som den skulle och jag fick springa utan musik vilket var något utav en bummer.
I övrigt kändes det bra och jag märkte stor skillnad från sist jag sprang på spåret! Då var jag trött efter första varvet, nu klarade jag tre varv utan problem. Det var också roligt att köra intervaller, har inte provat det särskilt specifikt förut. Tänkte försöka lägga in ett intervallpass i veckan ungefär :)
En annan sak som jag kan skriva om är att jag provade den här uppvärmningen innan jag sprang ut och jäklar vad effektiv den var! Kom upp i puls på ett kick och var redo att köra igång direkt. Blev ganska trött men väldigt sugen på att ge mig ut. Riktigt skön uppvärmning, MYCKET bättre än powerwalk.
Efter träningspasset, eller snarare i slutet när jag var på väg hem, kände jag lite smärta i vänster lår. Stretchade och sådär men det gick inte riktigt bort. Nu nån timme senare känns det inte lika mycket. Skönt!
Kommentarer
Trackback