Sträcka: 5,2 km
Tid: 37 min, 7.10/km
Fokus: Lugnt tempo och variation
Fick sällskap idag, en i familjen som bestämt sig för att också prova det här med löpning. Alldeles nybörjare och första gången han var ute så för mig blev det ett lugnt skönt pass, 7.10/km när jag senaste gångerna legat på 6.20-6.30/km. För honom var det jävligt tungt att springa 5 km (herregud, jag minns själv hur motigt det var i början) och även om det blev många avbrott så kämpade han tappert och gav järnet! Stolt är jag :)
Återstår att se om han kan gå imorgon, haha!
När vi var ute så verkligen ÖSTE regnet ner och det var inga små droppar heller. Blev alldeles genomblöt (måste skaffa en vattentät vindjacka) men hade flåset uppe och var varm och go ändå. Dagens pass var välbehövt för som jag nämnt innan behöver jag träna på att ta det lugnt och inte köra slut på mig själv varenda gång. Gick bra även om jag blev något frustrerad emellanåt, men det löste jag genom att variera min löpning med att springa baklänges och med "höga knän" (heter det nåt på riktigt?). Dessutom var det kul variation att springa med någon!
0